Ateliers de yoga

Les ateliers thématiques ont pour objectif d'approfondir l'apprentissage du Yoga.

Différents thèmes vous sont proposés tout au long de l'année.

Ces ateliers thématiques s'adressent à toute personne, débutante ou initiée, qu'elle soit ou non inscrite à l'année.

Chaque atelier est prévu pour un minimum de 7 participants. Inscriptions au plus tard 3 jours avant la date de l'atelier. Si le nombre de participants n'est pas suffisant, l'atelier sera reporté à une date ultérieure.
 
Pour connaître les dates des ateliers, veuillez consulter la rubrique ACTUALITÉS.

 
TARIFS

- 1 atelier de 3 h : 30 €

PS : cliquez sur une photo pour faire défiler le diaporama.

YOGA AU FÉMININ : AUTOUR DU BASSIN & DU PÉRINÉE

Ces ateliers s'adressent à toutes les femmes soucieuses de la bonne santé de leur périnée et de leurs abdominaux, souhaitant approfondir le travail de renforcement du plancher pelvien, et en particulier aux femmes en période de pré-ménopause et de ménopause.

Le plancher pelvien soutient les organes de la cavité abdominale. Conditions de vie, grossesse, vieillissement sont autant de facteurs qui entraînent souvent un affaiblissement du plancher pelvien : incontinence, vessie hyperactive…

Les changements hormonaux au moment de la pré-ménopause et de la ménopause entraînent souvent des désagréments qui rendent plus difficile la vie quotidienne : troubles du cycle menstruel, bouffées de chaleur, prise de poids, relâchement des tissus, sécheresse vaginale, baisse du désir…

Ces symptômes peuvent tout à fait s'améliorer, voire disparaître, grâce à une pratique régulière de postures et de respirations simples, complétées par des exercices spécifiques de tonification du plancher pelvien qui permettent d'entretenir le drainage et la circulation de tous ces tissus. Une fois ces exercices acquis, quelques minutes par jour suffisent à mieux vivre son quotidien.

Il n'est jamais trop tard pour commencer, ni trop tôt pour apprendre les bons gestes de prévention.

Les ateliers de Yoga au Féminin comprennent :

• un temps de parole et d'échange en début de séance
• des exercices de prise de conscience du bassin

• des exercices pour la zone du périnée


• des exercices de renforcement de la sangle abdominale
• des exercices respiratoires spécifiques
• un temps de relaxation en fin de séance

MÉNAGER SON DOS GRÂCE AU YOGA

• La posture juste, les erreurs à éviter, les bons gestes à adopter au quotidien
.
• Postures d’étirement et de renforcement musculaire :
 postures assises, debout, couchées.

BIEN RESPIRER POUR GÉRER LE STRESS & LES ÉMOTIONS

• Les grands principes de la respiration : ses bienfaits sur le sommeil, 
le stress, les émotions, la digestion et la circulation.
• Exercices respiratoires et postures anti-stress
.
• Détente et relaxation
.

LES ABDOMINAUX AUTREMENT

• Les erreurs à éviter, les bons gestes à adopter au quotidien.
• Travail global abdominaux-dos-périnée.
• Etudes de postures spécifiques
.

BIEN DIGÉRER GRÂCE AU YOGA

• Notions de diététique et d’hygiène de vie
.
• Exercices respiratoires et postures anti-stress
.
• Enchaînements et postures pour améliorer le transit et la digestion

• Détente et relaxation
.

L'ÉQUILIBRE

• Les postures d'équilibre permettent de mettre en place la verticalité, d'étirer et d'échauffer le corps. En outre, elles nous invitent à nous centrer et nous calmer.
• Enfin, l'équilibre, c'est une attitude intérieure. ne dit-on pas de quelqu'un qu'il est équilibré quand il est bien dans sa vie, et dans sa relation aux autres ?

Fabienne Costa - Enseignante de Yoga - Membre de la FNEY

fabienne-costa@le-fil-du-yoga.com